立卧撑是一种全身性锻炼动作，主要锻炼臂肌、胸肌、肩膀、背肌和腹肌。虽然对腹部肌肉有一定锻炼效果，但强度有限，想要专门减肚子可能效果不明显。建议结合有氧运动如慢跑，全身减脂效果更佳。立卧撑作为全身锻炼动作，长期坚持可增强体质，顺带发现减肚子效果。

立卧撑是什么

立卧撑其实和俯卧撑差不多，之所以叫立卧撑，是因为它需要先做一个俯卧撑，然后收小腿成半蹲姿势，再站起来。做下一个立卧撑的时候，再从站姿恢复到做俯卧撑的姿势，继续做俯卧撑。在这个过程中，腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地。回摆时，再恢复成并腿。

立卧撑练哪里

如果是单纯的俯卧撑，大家应该都清楚会锻炼到哪里，主要就是臂肌，胸肌，肩膀，背肌和腹肌，其中对臂肌和胸肌的锻炼效果是更好的。但是立卧撑会比俯卧撑的锻炼范围更加宽广，因为它有一个站起来的过程，需要靠腹部、腿部肌肉收缩。不过，这种收缩的强度并不是很大，因此想要专门用它减肚子的话，效果可能不是特别好，如果说目的是锻炼全身肌肉，会顺带发现有减肚子的效果，这个看个人主要想达到什么样的效果。

怎么减肚子

说到减肚子，最好还是多做一点有氧运动，因为没有哪个动作是可以单纯地减掉某个部位的脂肪的，比如说慢跑，它消耗的是全身的脂肪，锻炼一段时间后，会发现不止肚子瘦了，其他部位也会瘦。