女性运动好处多，如减脂塑形、增加柔韧度、调整新陈代谢。有氧运动如瑜伽、慢跑适合女性，长期坚持可消耗多余脂肪，塑造匀称身材。运动还能提高柔韧度，保护关节韧带。更重要的是，运动能改善内分泌，让女性皮肤细腻光滑，气色更佳。所以，女性朋友们，不妨动起来，享受运动带来的健康与美丽。

好处一：减脂塑形

女人要是运动，可以做做瑜伽，或者慢跑，最好以有氧运动为主，因为有氧运动的运动强度普遍不是很大，但是需要坚持很长时间，因此会消耗很多能量，可以帮助我们减掉很多多余的脂肪，同时如果多余的脂肪没有了，再加强锻炼一部分的肌肉，就可以练出美丽的线条，前凸后翘，让自己的身体看起来更匀称，气质更好。

好处二：增加柔韧度

女人坚持运动还有一个好处，那就是可以增加身体的柔韧度，避免拉伤。即便是女人，在平常的生活中也是会需要偶尔干一些体力活的，需要有一点力气。运动可以有效锻炼肌肉，增加力气，虽然不可能达到男人的程度，却也是很有好处的，另外如果柔韧度增强了，身体变得更柔软，也会保护关节和韧带不被拉伤，是很有好处的。

好处三：调整新陈代谢

运动带给人最深远而持久的影响就是能够调整人的新陈代谢，改善人的内分泌水平。这一点在女人身上体现得要比男人更加明显一点。经常运动的女人看上去脸色总是很好，皮肤也会很细腻，光滑，不会长色斑或者看上去枯黄暗淡。这都是身体内激素水平达到平衡的一种效果，所以想有好皮肤，还是坚持运动吧。