天鹅腿是一种无需器械、在家即可练习的塑性动作，特别适合想要瘦腿、美化臀部和腰部线条的人群。动作多样，可根据个人需求选择。每组动作坚持三十个，长期练习效果显著。适合腿粗或对腿部线条不满意的人，轻松塑造优雅芭蕾肌肉。

什么是天鹅腿

我们都知道天鹅颈，看起来十分美丽，还有天鹅臂，给人的感觉也是相当优雅轻盈的。其实，天鹅腿也会带来类似的视觉效果。而天鹅腿本身就是美丽芭蕾当中的动作，用这种方式锻炼出来的腿部肌肉线条特别好，不仅能够满足瘦腿的愿望，还可以对臀部、腰部线条进行美化，这样练出的来肌肉统称做芭蕾肌肉。

天鹅腿怎么练

练习天鹅腿可以起到非常好的塑性作用，不过，天鹅腿的动作有很多种，我们首先要做的就是选择适合自己的那种。例如，一些人的大腿比较粗，小腿线条则相对较好。而有的人则是单纯地想要瘦小腿，每个人的需求不同，身形也不同，因此更有必要选择适合自己的动作。然后选定了动作之后，一个动作每组坚持做三十个，长期做才会有效果。

什么人适合练天鹅腿

天鹅腿并不是多么特殊的动作，不过，和普通健身动作有本质区别的地方在于，它的塑性效果很好，也不用担心长肌肉。所以，对于腿粗又不想进行有氧运动的人来说，是非常适合做天鹅腿的。而那些对自己腿部线条不满意的人，甚至渴望拥有翘臀的人也很适合练习天鹅腿。