天鹅腿是一种有氧运动，适合想要减脂和塑形的人群。它通过舒缓的运动方式帮助燃烧脂肪，但不适合增肌。对于腿部脂肪过多的人，天鹅腿是一个不错的选择，可以有效地塑造腿部线条。

有氧运动和无氧运动的区别

想要弄明白天鹅腿是否是无氧运动，那么我们就需要先了解一下什么是无氧运动，以及它和有氧运动的本质区别是什么。简单地概括起来，有氧运动和无氧运动一个本质的区别就是心率，当我们做某一种运动的时候，心率超过了150次/分钟，就属于无氧运动，这个时候氧气的摄入量不足以供应肌肉需求，因此叫作无氧运动。

天鹅腿属于哪种运动

有氧运动的心率在150次/分钟以下，由此可见，有氧运动的强度不是很大，不过，想要让有氧运动达到燃脂的效果，就需要坚持半个小时以上。天鹅腿总体上是一种比较舒缓的运动方式，强度也不大，想要见效的话，需要坚持做一段时间，由此可见，它属于有氧运动，能够帮助我们更好地减脂。如果是想要增肌的话，显然练习天鹅腿是不合适的。

哪些人适合做天鹅腿

虽然天鹅腿是针对腿部进行训练的动作，但却不一定适合每个人。对于瘦弱的人来说，当务之急是增肌，让自身下肢更有力量，所以要尽量多做无氧运动。如果是腿部脂肪过多，想要减脂，另外还渴望收获塑形效果，那么就很适合做天鹅腿了。