仰卧抬腿是一种简单有效的锻炼方式，对身体有诸多益处。它能促进血液循环，帮助肝脏和肾脏排毒，提升正气。同时，仰卧抬腿还能打通任督二脉，使气血畅通，改善皮肤新陈代谢。对于心脏健康和血压稳定也有积极作用。此外，仰卧抬腿有助于降低血脂和稳定血糖。睡前进行仰卧抬腿锻炼，可以帮助放松身心，改善睡眠质量。

促进肝解毒、肾排毒

首先，我们在做仰卧抬腿的时候，由于把脚抬高，所以血液肯定会倒流的，这个时候血液倒流回我们的肝脏以及胜不就会被重新的解读排毒出来。

升清降浊，正气倍增

在高台角的过程中，我们身体中的雾气会被下行排出，升清降浊，这样人的正气就会倍增。

打通任督二脉，气血畅通

大多数的老年人都会有气血不通畅的缺点，而如果做一些仰卧抬腿运动的话，在高抬脚的时候，我们的肚脐还有命门同运气，都是在打通任督，气血畅行，同时我们的毛细孔扩张，也能一定程度上让皮肤的新陈代谢以及呼吸加快，皮肤也会变得更好。

保护心脏、稳定血压

仰卧抬腿的过程中，我们的丹田训练呼吸就能够让肺部的负担减少，并且胸腔里的污浊之气，以及心情不产生的郁闷都会被统统解决。所以说很适合那些用来将心理压力降低的人来做，也能够让我们心情变得更好，血压也会更加稳定。

降血脂、稳血糖高

很多老年人也会出现血脂偏高，血糖偏高的情况，如果我们在做仰卧抬腿的过程中会流汗，那么身体中的过程中会够被排出，并且知法也能适当地燃烧，这样的话，我们的身体就会变得更好，血糖也会更加稳定。

看到了这么多，睡觉前做仰卧抬腿的好处，我们是不是很心动呢？那这个情况下，大家就应该抓紧做仰卧抬腿，让自己的身体越来越好了。