功能性训练是一种综合性训练方式，它不仅能提高动作的精准度，还能增强肌肉力量的调动。这种训练多属于有氧运动范畴，更侧重于消解脂肪，因此不必过于担心增肌问题。通过功能性训练，我们可以提升心肺功能，增强肌肉支配能力，减少运动损伤。简而言之，功能性训练是一种全面提高身体素质的训练方式，适合追求健康和塑形的人群。

什么是功能性训练

即便没有很多健身常识，我们也会明白这样浅显的道理，比起单一类型的训练，混合模式的训练更加全面。而我们想要顺利进行综合性训练，就少不了功能性训练。例如，当我们接触到站立式推举的时候，首先得有一定的站立训练基础，再做这个动作就不会感到吃力了。因此，简单地概括起来，功能性训练是为了让我们的动作更加精准，能够更好地调动肌肉力量。

功能性训练时增肌还是减脂

既然功能性训练如此重要，那么，一些人就比较疑惑了，这种训练做下来是能够增肌还是减脂呢？毕竟对于很多人来说，尤其是女生，并不想要练出壮硕的肌肉群，很担心增肌的问题。我们知道，无氧运动做多了，增肌几乎是必然的。而功能性训练很多都是有氧运动范畴，能够更好地消解脂肪，而不用过于担心增肌的问题。

功能性训练的好处是什么

功能性训练涉及的方面很多，是一种综合性的训练方式，经常进行练习，可以提升我们的心肺功能。而当我们已经比较熟练地掌握了功能性训练的要领，就能够增强对肌肉的支配能力，更少地发生运动损伤。