少儿体能训练应注重耐力、爆发力和柔韧性。耐力训练可通过长跑或游泳进行，距离控制在400-800米。爆发力训练可通过短跑和投掷项目，如50米或100米跑。柔韧性训练则可以通过压腿和体操活动，但需注意避免过度运动。这些训练有助于少儿的身体健康和发育，但应适度，以免损伤关节和韧带。

方法一：耐力训练

其实耐力训练在少儿体能训练里是最难做的一项，因为孩子还小，体能，尤其是耐力方面不能要求太高，可是如果标准太低，又会影响孩子日后的发育，对孩子的健康也是不好的。那么在耐力训练上，最普遍的方法就是长跑，对于少儿来说，跑四百米到八百米的距离是合适的，如果有条件，当然也可以让他们游泳，游泳对关节更好，运动损伤的可能性也更低。

方法二：爆发力训练

少人体能训练，还有第二个方法，就是爆发力的训练。说到爆发力，很多人都会觉得短跑就行了，确实，让孩子们进行五十米跑，百米跑之类的短跑，可以有效锻炼他们的爆发力，并且可以让他们充分调动身体各项机能，在短时间内达到一个巅峰的状态，当然一些投掷类项目也是不错的，可以有效锻炼少儿的上肢力量，帮助肌肉和骨骼的发展。

方法三：柔韧性训练

少儿体能训练的另一方面是柔韧性训练，这种训练其实并不是很难，因为少儿的身体还没有发育完全，骨头还是很软的。可以让他们压压腿，做做体操类活动，但是注意不要运动过度，损伤关节和韧带。