仰卧卷腹的适宜次数因人而异，新手建议每组30-40个，一天3组，隔天练习。体能好的人可以增加次数，但需注意肌肉恢复。目的不同，训练量也不同，减脂者可减少次数，增肌者则需增加。总之，量力而行，循序渐进，避免过度训练。

看经验

如果是新手，没有多少经验，刚接触到仰卧卷腹这个动作，不建议一开始做太多，如果有专门的时间，那么一次做三十个到四十个，一天做三组，就已经是很合适的了。当然每组之间要适当休息几分钟的时间，具体休息多久，看个人身体状况而定，如果经验比较丰富，也做习惯了，当然可以多做一点，五十个，六十个一组都是可以的，但是需要注意的是，不需要天天做，肌肉和身体都需要恢复，一般都是隔一天一做效果最好。

看体能

仰卧卷腹每天做多少个，和个人体能也有很大关系，如果体能正常，身体健康，没有毛病，那么一次做三十个到四十个，一天做三组，就是合适的，如果体质很差，肌肉力量不足，或者平时没有运动的习惯，一开始做的时候，就要减半或者再少一点，等身体适应这个强度再逐渐增加，如果身体特别好，那就可以在这个基础上再增强一下强度。

看目的

做仰卧卷腹的人，目的也不一样，所以每天做多少个，也不能一概而论，如果是为了减肚子，那么在仰卧卷腹的基础上，最好还要配合慢跑等有氧运动，仰卧卷腹可以少做一点。如果是为了增肌，那么多做一点是应该的。