仰卧卷腹的适宜次数因人而异，新手建议每天三组，每组10个，适应后逐渐增加。体力好的可以每天五组，每组20-30个。目标减脂者初期三组，每组10个，增肌者可适量增加。重要的是循序渐进，避免过度训练。

看经验

仰卧卷腹做多少合适，这个得看个人经验，如果是刚接触到这个动作，是健身新手，那么每天做三组，每组做十个就已经很好了，等身体逐渐适应以后，再慢慢往上加量，如果是已经有了一定的经验，做习惯了，那么每天做五组，每组最多可以做三十个，如果身体没有任何不适，数量还可以增加。但是一开始的时候，千万不要急于求成，做太多。

看体力

仰卧卷腹做多少合适，和个人体力也有关系，卷腹主要是锻炼腹肌的，如果腹肌力量比较强，那么就可以多做一点，每天做五组，每组做二十个到三十个，如果腹肌力量比较薄弱，那么就可以循序渐进，一开始做三组，每组十个到十五个，具体数量看个人情况而定，等适应了之后再多做一点。每组之间要有短暂的休息时间，连续不停地做对身体也是不太好的。

看目的

大部分人做仰卧卷腹有两个目的，一个就是减掉肚子上多余的脂肪，一个就是锻炼腹肌，让肌肉变得更强健。那么如果是想减肚子，仰卧卷腹就不用做太多，一开始做三组，每组十个就行了，因为减肚子要配合有氧运动做，效果才会更好，如果是想增肌，就可以多做一点。