双人球瑜伽是一种趣味与锻炼并重的运动方式。简易拜日式通过腰部夹球下蹲锻炼臀部和大腿，贴墙坐椅式则增强核心力量，双人健身球推胸则主要锻炼胸肌和肱三头肌。这种锻炼方式不仅加强核心稳定性，优化身体姿势，还能缓解腰背疼痛，提升运动表现。

简易拜日式

动作要点：两个人用腰部夹住瑜伽球，同时下蹲至腿部呈90°角。双手在胸前合掌。这个动作主要锻炼的是你的臀部和大腿，注意在整个过程中保证腰部挺直。

贴墙坐椅式

动作要点：背对背站立，腰背紧贴瑜伽球，双脚分开至肩宽，微微蹲下，屈膝约45度，慢慢起身，重复动作，连续做3分钟。注意：膝关节不要超越脚尖。

双人健身球推胸

两人对面站立，双脚前后站立，双手伸直拿住健身球，同时向前直到健身球贴到胸部，再回到起始部位。这个动作主要锻炼你的你的胸肌和肱三头肌。

双人球瑜伽的好处

1、核心力量的加强，可以让腹部更紧实和平坦，同时身体更稳定，更易于进行其他运动（如篮球，跑步等）；

2、核心稳定性加强（比如把健身球当办公椅），让脊椎更稳定，可以缓解白领办公族的腰背疼痛；

3、身体姿势的优化，可以让我们的身体看起来更加挺拔，体态更美哦！