正在打字 稍等 有点希望 不过很累 希望你能坚持 要想突破22个 你现在 十多个 只要能进步是个左右那就是成功 怎么做到呢？ 训练3个条件：营养 严格的训练计划 充足的睡眠 营养：每天1杯牛奶 1个生鸡蛋（刚才是每次吃可能拉肚子，但是坚持几天肠胃就有抵抗力了）晚上继续1杯牛奶 1个生鸡蛋 营养跟上 你肌肉力量才能加速增长 训练计划： （既然你最多10个）早起做7个 每格几个小时做7个 下午饭前8做个 休息到睡觉前 你必须给我做11个，必须 时间紧急 目标是每天突破1个 晚上最后做完 立马按摩和拍打双手 赶紧放松肌肉 睡眠：晚上最多22:30分 必须睡觉 能更提前最好 睡到早上06： 30 起床 开始做 今天是第二天所以加一个 早起做8个 每格几个小时做8个 下午饭前9做个 休息到睡觉前 你必须给我做12个，必须 时间紧急 目标是每天突破1个 晚上最后做完 立马按摩和拍打双手 赶紧放松肌肉 每过一天你在原先的基础上加一个 下午睡半小时午觉 睡觉很重要是为了肌肉能快速回复，告诉你 这是我紧急突破的经验 我快速增长过次数 不过 没那么高强度 你能按照我这个 更加辛苦的训练计划做下去 有%70的成功率达突破20个以上 记住 当你开始我的计划时 你在考试前 每天想的是时间到没有 我想做引体向上 我没有时间了 今天的目标要严格执行 我没有时间了 我没有时间了 给自己紧急的心态 没想到我花了20分钟思考计划打字 我希望你呢过成功 加油哦 相信你是成功者 考试过后希望你能给我报喜 我等你 望采纳 谢谢！