你体重到底多少啊，我高一的时候体重140一下都不会做，后来练了几个月能做25下了，现在体重150也还能做15,16，当然是现在没锻炼的原因导致体能下降了，和体重没关系的。说这么多就是告诉你，体重不是关键，你如果能完美的拉一个，一个月提高到6下是很容易的，每天早上和晚上正规俯卧撑25下一组合起来做200下，仰卧起坐每天合起来150下，然后做双杆，能做几下就几下，引体向上尽量做，建议加上慢跑2000M，如果没时间就不要跑了。安啦，力量是很好增加的。