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怎么做引体向上?

作者  赛普小编发表于2021-07-07 07:48
■ 在良好的施力点上进行你的引体向上:一开始的目标是训练你手臂肌肉引体向上的力量,而不是训练你的手指。在训练的时候保持你攀岩时一般抓点的方式并将双手与肩同宽。开始可以采用五个循环(每个循环拉到你不行为止),循环间休息三分钟,每星期训练三天的模式。如果在这个星期中你有攀岩的话,将这个训练接在攀岩之后,不要在休息天的时候做这个训练。
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