硬拉是锻炼肌肉和关节的有效方式，哑铃硬拉和杠铃硬拉各有特点。哑铃硬拉重量较轻，适合新手，且平衡力要求较高，适合家中练习。杠铃硬拉重量大，平衡力要求较低，但应用范围较窄。选择时需考虑个人力量和平衡能力，循序渐进，避免受伤。

区别一：重量不同

哑铃硬拉和杠铃硬拉的最显著的区别就在于它们用的器械就不是同一个东西，一个是哑铃，一个是杠铃，这怎么能还不知道区别在哪里呢？哑铃就算是大重量的，也比不上杠铃，因为杠铃的规格显然要比哑铃重得多。如果是新手，推荐先用哑铃，等适应了这个重量和强度再转为杠铃，毕竟硬拉是一种比较伤腰的活动，一开始做大剂量的身体更会吃不消。

区别二：平衡力不同

哑铃硬拉和杠铃硬拉的另外一个区别就在于需要用的平衡力不同。杠铃中间是有一个长杠的。这样硬拉起来的时候，就不需要花费太多力气保持平衡，也很少有可能会出现摇摇晃晃的情况，但是哑铃硬拉就不一样，哑铃硬拉通常需要两只手分别拿一只哑铃，如果重量比较重，拉起来的时候就很难把我平衡，如果两只手力量差异比较大，是很难把控住的。

区别三：功能不同

哑铃硬拉和杠铃硬拉的功能也不一样。或者说，哑铃硬拉其实是可以自己在家里做的，只需要掌握一定的技巧，也不会伤到自己，买一副哑铃，除了做硬拉，还可以做很多别的动作，但是杠铃就不一样，很少有健身者往家里买杠铃的，它的应用面也比较小。