如果你能一次做30个自重引体向上 但未必能做起来一个单臂的 原因就在于双手和单手的问题 毕竟你是用一只手拉起来的 那这一只手要承载你自身的全部重量.想要拉起单臂引体向上必须要开始训练负重引体向上 你至少要负重自身体重一半的重量才有可能做起来单臂引体向上 否则是不太可能做的起来