请问引体向上锻炼哪些肌肉？

引体向上怎么能在没有器材的情况下练习？

初一引体向上的标准

练俯卧撑，引体向上和去健身房练那些器材哪个好

请问穿上10公斤负重腰带做引体向上与10公斤负重背心做引体向上的锻炼效