每天至少爬六层楼梯才有助于减肥。建议每周安排三次，每次30至60分钟的运动，其中可包括爬楼梯15分钟。爬楼梯消耗的热量是静坐的10倍，相当于散步走28米。北爱尔兰奥斯特大学的研究显示，每天爬200个阶梯，不到2个月，身材会有明显改善。适量爬楼梯，健康减肥。

每天爬楼梯要爬多少层

每天至少要爬楼梯爬六层以上才有减肥的效果。想要减肥每周至少要安排三次运动，每次运动总时长在30至60分钟之间，你可以在其中安排爬楼梯这个项目，比如爬楼梯15分钟（下楼梯时间不算在内）。可以分组爬，比如一组一口气爬六层为一组。如果你很爱爬楼梯，体能也允许，一次运动中全部安排爬楼梯也未尝不可。

爬楼梯的减肥效果

爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进阶到每天爬6次(可以坐电梯下楼)，每次2分钟。换言之，每位妇女一天只需活动12分钟就好.不到2个月，这群女性发现自己身材变好了很多。