室内晨练可以选择瑜伽、跑步机和挺进步行等运动。瑜伽通过体位法、呼吸法和冥想法，有助于消除烦恼、提高免疫力和集中注意力。跑步机运动简单易行，注意热身和速度控制，避免受伤。挺进步行通过迈步和下蹲动作，锻炼腿部肌肉和平衡。室内晨练建议在8点左右进行，保证充足睡眠和早餐时间。这些运动有助于身心健康，提高生活质量。

室内晨练做什么运动好

一、瑜伽

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，以达至身心的合一。练习方法：调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法。健康价值：消除烦恼；提高免疫力；集中注意力；心智情绪的改善。

二、跑步机运动

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。运动方法：先高慢速热下身，不然可能会抽筋；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，很容易摔倒；停下后不要立即跳下来，先在上面站下下，休息下。

三、挺进步行

把左脚向前迈进一大步然后慢慢放低右膝盖，一直到它基本上与地面接触。注意左膝盖要成90°然后把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚把右脚迈向前方，在重复做之前的动作，我一般每只脚做上8次。如果刚开始有些困难也可在原地做挺进运动，每侧身体也做8次左右，然后再换另外一侧身体重复做。

室内晨练的最佳时间

室内晨练不需要像室外那样考虑过多的环境因素，空气质量、环境温度都能得到控制，所以建议在8点左右为宜，既能保证睡眠时间不被削减，也能有早餐的时间。