对于新手来说，室内健身和室外健身各有利弊。室内健身不受天气影响，设备齐全，有专业指导，但空气质量和环境可能受限。室外健身空气新鲜，场地开阔，但受环境影响大，缺乏专业设备。选择时应考虑个人实际情况，如天气、时间、设备需求等，找到最适合自己的健身方式。适合自己的，才是最好的。

新手在室内健身好还是室外健身好

1.室内健身

优点：

（1）不受天气影响，无论刮风下雨还是出大太阳，甚至雾霾天，你都可以进行健身；特别是在连续的阴雨梅雨季节，解决了无法进行户外运动，从而导致肥胖的问题；

（2）一些室内的健身场所，设备比较齐全，如跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、深蹲架、卧推架、哑铃……各种健身器材应有尽有，能充分锻炼身体的各个部位，还有教练专门指导，能有效地提高健身效率，取得最大的健身效果；

（3）健身氛围好。去健身房的人没有闲着的，大家都在忙着健身，提供了一个良好的健身环境。看到别人在挥汗如雨，自己也忍不住动起来，从而很好地带动健身的积极性。

缺点：

（1）空气质量差：特别是人多空气对流又不好，整个空间里都是汗臭味；

（2）环境狭小：因为场地有限，所以视野不够开阔，有种压抑的感觉；

（3）在健身的高峰期，很可能抢不到健身器械，想练的部位不能练。

2.室外健身

优点：

（1）首先是可以大口呼吸新鲜空气（没有雾霾的情况下），景色更佳；

（2）其次是场地宽大不受限，同时视野开阔，心情也会好一些。

缺点：

（1）受环境影响：太冷太热或者是雾霾下雨，就没法出去运动了；

（2）没有设备：室外运动一般没有专业设备，想锻炼更多的部位（肌肉等力量训练），则很难实现。

（3）锻炼的效率低，效果差：由于没有设备，也没有健身的氛围，无人监督，如果不是自制力很强的人，很可能练一会儿就停下来，到别处玩去了。

综合以上我们可以得出：室内健身和室外健身不能说哪个更好，只有最适合自己的才是好的。