新手健身效果因人而异，通常1-2个月可见初步成效，尤其是肱二头肌和胸肌。瘦人可能更快看到效果，而脂肪含量高的人需先减脂。腰部和臀部较难锻炼，可能需3-4个月。饮食也影响效果，建议低脂高蛋白饮食，多吃蔬果粗粮。关键在于坚持，用心锻炼，效果会逐渐显现。

短期内1到2个月有效果

其实要想锻炼健身出效果的话，还是要看我们锻炼的部位的，因为有些部位非常容易锻炼出效果，而有些部位在长期的锻炼之后，效果也非常的慎微，另外，每个人的体质也是有差别的，如果本身的脂肪含量很高，那么在锻炼效果上就会比较欠缺一些。比如说比较胖的人，就要先将脂肪去除，以后才能够出效果，如果脂肪含量比较低的人在短期的训练之内就能够看到效果。这里举一个例子，通常来说，比较瘦的人脂肪含量不会太多，那么，在长期的坚持训练之下，通常两个月之内就能够看到比较明显的效果。

身体中最容易出效果的部位

在很多锻炼动作的运动下，大家应该会发现，我们的肱二头肌和胸肌其实是非常容易锻炼的，因为大多数的动作都能够锻炼到这两个部位，而且这两个部位在长期锻炼之下，很容易出效果，通常做一些简单的运动，比如说俯卧撑这些动作都是能够帮助大家将这两个部位锻炼到的，如果有条件的朋友们可以去健身房进行，那样还会有事半功倍的效果。

身体中最难锻炼的部位

身体中有些部位是不好锻炼到的，比如说腰部和臀部，这两块肌肉，虽然说很多运动也都能锻炼到，但是要想锻炼出好的效果，就需要比较长的时间，尤其是很多人想要锻练腹肌，而腹部其实和腰部连接的特别近，同样，腹部肌肉也是不太好锻炼出来的，因为在腹肌的锻炼上，很多人花费三四个月都没有办法看到很明显的效果。如果大家能够找对方法，并且坚持下去的话，身材较瘦的人基本上3到4个月能够有效果。

影响效果的重要因素

其实说了这么多，最主要的还是要看影响因素，除了体重和我们锻炼是否能够坚持的因素之外，还有一个因素也同样影响着我们的锻炼效果，那就是饮食。在锻炼期间，最好是要少吃一些脂肪含量比较高的东西，这样的话能够少长一些肥肉，另外，蛋白质高的东西，多吃一些，可以让我们锻炼的时候撕扯的肌肉更快的修复，水果和粗粮也是能够增进营养的，也要多吃哦。

在文章的介绍之下，相信大家应该也知道作为一个新手大概要多久之后才能够出效果，不过最重要的就是锻炼的过程了，大家一定要用心的锻炼。