跑步减肥是一种全身减脂的运动方式，尤其对大腿、腰腹部和手臂的赘肉有明显的消除效果。坚持跑步可以减掉肚子上的赘肉，因为腹部容易出汗，脂肪燃烧快。小腿作为跑步时的主要受力部位，正确的跑步姿势有助于瘦小腿。胳膊在跑步中不断摆动，也能得到锻炼，逐渐变细。跑步不仅减肥效果均衡，还能改善心肺功能，降低患病风险。

跑步减肥一般痩哪里

肚子

办公久坐一族，都是肚子上堆积了很多脂肪，就算别的地方看起来都不太胖，肚子上的赘肉还是特别多，穿衣服也是非常难看，所以，坚持跑步是可以减掉肚子上的赘肉的，赘肉晃动，脂肪就会不断的燃烧，而且肚子是非常容易出汗的部位，绝对是第一个可以减下来的部位。

小腿

大家跑步的时候是不是会感觉到小腿是主要的受力部位？所以，只要大家坚持下来瘦小腿的效果还是非常明显的。不过大家跑步的时候需要保持正确的姿势，如果姿势不对不但不能减掉腿部脂肪，还有可能增加小腿肌肉，更加难堪。正确的跑步姿势应该是前脚掌着地，千万不要让整个脚掌着地。

胳膊

跑步的时候胳膊也是在不停地摆动的，这样胳膊上面的脂肪也会不停地燃烧，得到了很大程度的锻炼，所以坚持下去胳膊也会慢慢变细的，我们会发现这样一个现象就是经常跑步的人身材都非常匀称，身材也是棒棒的，整个人充满了自信。

跑步减肥的好处是什么

跑步减肥是非常好的减肥锻炼方式，其瘦身效果一般是比较均衡的，可起到全身减脂的作用，尤其是对消除大腿、腰腹部、手臂的赘肉比较明显，而且跑步还能改善心肺功能，增加心肺的适应性，降低高血压、高血脂、糖尿病等患病风险。