在健身房减脂，跑步机、动感单车和甩战绳是不错的选择。跑步机能监测身体机能，适合各种天气；动感单车燃脂效率高，需坚持半小时以上；甩战绳锻炼肌肉力量，快速消耗脂肪。这些运动结合有氧，持之以恒，助你减脂成功。

运动一：跑步

想要进行减脂，就需要和有氧运动配合起来做，而大部分的有氧运动都是可以达到减脂的效果的，只要能够坚持下去。跑步机在健身房十分常见，虽说户外跑步也可以达到减脂的效果，但是健身房的跑步机能够检测到多项身体机能指标，可以随时进行调整，并且不管遇到什么极端天气，都可以在健身房内照跑不误，可以满足每天锻炼的需求。

运动二：骑动感单车

很多人都喜欢在健身房内骑动感单车，这的确是一个很能消耗热量的运动方式。而动感单车的发明者自己就对运动特别有研究，可以说，从设计之初，这就是一个针对燃脂进行的发明。动感单车运动量也很大，对运动时长也有一定的要求，每次要坚持骑上半个小时，才能够有效进行热量消耗，是个很有效的减脂运动。

运动三：甩战绳

很多健身房都开始为训练者提供战绳，从外观上看，战绳和我们拔河比赛用的绳子差不多，甚至还会再粗一些，有很多重量级别可以选择。不管是用交叉波浪，还是其他方式来甩动战绳，都需要一定的体能要求，一旦开始运动起来，不仅可以锻炼肌肉力量，还可以快速消耗脂肪，达到减脂的目的。