健腹轮锻炼时，尤其是初学者，建议佩戴护腰以保护腰部。护腰能减轻腰部压力，避免拉伤。锻炼方式有立式和跪式，初学者应控制训练强度，每天一组，每组约10个动作。正确使用护腰，有助于锻炼效果，同时保护腰背部肌肉。

健腹轮可以带护腰

健腹轮是一种可以锻炼腹肌、关节的小型推动器，对腰背部的肌肉具有很好的锻炼效果，一般情况下可以根据自己的情况带护腰，也可以不戴，这样能减少腰部的损伤，以防止拉伤的现象，同时也能缓解腹部的肌肉压力。

通常来说健腹轮的锻炼方式主要分为两种，一种是立式的，还有一种是跪式的，这个就相对于来说很简单，对腰部的力量要求不是很大，但臂力和腰力是缺一不可，用护腰能减轻对腰部的刺激，这样能更好的起到保护作用。

而对于初学者来说的话，最好是带一个护腰，由于初学者不容易掌握力度和姿势，这样会容易伤到腰部，而使用护腰能对腰部进行很好的减压作用，且训练的强度不宜过大，最好每天做一组就可以了，大概每组是在10个左右。