晨跑和夜跑各有优势，但晨跑更利于减肥。人体经过一夜休息后，体内能量消耗较多，晨跑有助于加速血液循环和代谢，促进体内脂肪燃烧。建议晨跑至少30分钟，不超过一小时，以达到更好的减肥效果。然而，对于低血糖人群，不建议晨跑，以免出现不适。夜跑虽然方便，但减肥效果不如晨跑，且存在一定安全风险。选择适合自己的跑步时间，结合健康饮食，才能有效减肥。

晨跑和夜跑哪个更减肥呢

晨跑和夜跑对于减肥的人来说，晨跑更有助健康，更利于减肥瘦身。所以对于减肥期间的你不妨每天早上6点左右起床，简单收拾一下，外出跑步，运动完后回家吃，上一顿美美的早餐更有助健康，更利于减肥瘦身。

晨跑

人体经过一整晚都休息，体内血液浓稠度较高，循环和代谢能力相对缓慢，如果这个时候出门跑步可有助加速循环和代谢能力，有助将体内堆积的垃圾毒素排出体外，让你神清气爽。而且早上起床后身体还没有进食的情况下，前一天的食物和能量已经在整个夜晚消耗的差不多，这时候适量的运动可有助消耗体内的脂肪，促进燃脂和脂肪的分解有助于减肥。但对于低血糖的不建议早上出去运动跑步，不然很可能会出现头晕恶心甚至晕厥的现象，那就得不偿失了。

夜跑

对于很多年轻人，早上的时间似乎更适合睡个懒觉，所以早上也是卡点起床，哪还有时间出去跑步运动。所以运动的事情只能选择在晚上进行了，而且晚上的时间更加充裕。如果你每天晚上坚持跑步的话，能有助提高身体素质，有助健康，但是对于脂肪燃烧减肥的效果却远远不如早上来得好，而且晚上运动还可能会出现意外，尤其是女性朋友不建议夜跑。

跑多久减肥效果才更好呢

要知道并不是说简单的跑步就能达到良好的减肥效果，想要通过跑步达到减肥瘦身的功效，跑步的时间是有限制的，希望你最起码要坚持跑步30分钟以上，这样可有助体内脂肪的燃烧和分解，但运动的时间尽量不要超过一个小时。