学生睡前减肥运动包括单腿深蹲、深蹲交叉跳、单腿跪姿俯卧撑、支撑两侧收腹跳和站姿侧踢腿等。这些动作有助于提高身体灵活性和燃烧脂肪，适合学习压力大、时间紧张的学生。例如，单腿深蹲可以锻炼腿部肌肉，深蹲交叉跳则能增强心肺功能。进行这些运动时，要注意保持正确的姿势和呼吸，以达到最佳效果。

单腿深蹲8次，换边

站立，上半身挺直，双手前平举，一腿屈膝置于另一腿大腿上，臀部向后坐下蹲，下蹲过程中注意膝盖与脚尖方向一致，下蹲至大腿与地面平行后起身。保持身体稳定，如果不能很好的保持身体平衡，可以找到一个固定物来辅助进行。

深蹲交叉跳16次

站立，双手叉腰，双脚打开与肩同宽，胯部突然放松让身体下坠，下坠时臀部后移，收紧臀部、背部让下坠的身体停住，起身跳起，跳起过程中，双腿在空中交叉并打开再次下蹲。

单腿跪姿俯卧撑15次，换边

俯身，双手与单膝支撑身体，另一腿伸直，双手与肩同宽撑于胸部两侧，屈臂，俯身至胸部尽量接触地面，然后双臂撑起身体还原，伸直腿随着上半身动作上下摆动。

支撑两侧收腹跳16次

俯撑，双手与肩同宽，双脚并拢，身体保持一条直线，屈膝收腹向前跳跃，稍停向后侧方跳回，然后向正前方收腹跳，之后跳回到另一侧，腹部始终保持绷紧。

站姿侧踢腿15次，换边

站立，上半身挺直，抬起一条腿，向侧踢出至最高点后还原，动作过程中保持身体平衡，换边进行。

深蹲跳15次

站立，双脚打开与肩同宽，胯部突然放松让身体下坠，下坠时臀部后移，收紧臀部、背部让下坠的身体停住，摆动双臂带动身体起跳。