踏步机锻炼时，正确的姿势至关重要。首先，摆动手臂增加锻炼强度；其次，下蹲时膝关节不超过脚跟，保持正确站姿；再者，握紧绳子，左右晃动或交替举过头顶，锻炼臂力和背肌；最后，随着踏步动作，双手向侧面屈伸，全面提升身体力量。这样的锻炼方式有助于瘦身塑形，提高腿力和心脏功能，塑造优美身形。

踏步机姿势图解

1.摆动手臂，胳膊摆动越高，抗压强度越大。

2.下身蹲下去，不必让弯折的膝关节超出你的脚跟，随后站直，修复锻练时的情况。

3.握紧绳子，左右晃动。

4.握紧绳子，一只手举过头上，随后伴随着梯步另一只手举到头上，原先那支手学会放下到腰位置。

5.握紧绳子，当一只脚踩步时，相对的手往前挺直，另一只手放进腰位置，随后伴随着梯步，另一只手往前挺直，原先那支手放到腰位置。

6.握紧绳子，伴随着梯步，双手各向侧面屈伸。

踏步机的益处

1.瘦身塑形

多方位的全身上下晃动，从上至下，从左往右，由前去后，集四种训练计划方案于一身，合理锻练下.身、上半身、腹腔和心脏部位，合理的提高心脏功能，合理降低腹腔、腹部、屁股和脚部不必要的肉肉，营造幽美的身型曲线图。

2.提高腿力

踏步机的拉力器能够锻炼臂力、背肌，使上身的线框更健体，胳膊能量提高。

3.提升心脏功能

踏步机能够加强心脏功能，能够提高吸气能量，提升胸阔主题活动范畴及肺功能，改进肺换气及通气作用，使气体交换加速，扩大肺功能。