踏步机锻炼效果显著，根据个人体重、年龄和运动强度，消耗热量有所不同。以68KG体重为例，选择FAT FITTING模式，速率6，每分钟60阶，30分钟可消耗约300大卡，一小时消耗更多。若手臂握拉绳，半小时消耗200-270卡；不握拉绳，消耗150-200卡。坚持每日运动三十分钟，一个月可减重3-5斤。踏步机适合大多数人，但心脏病、高血压等患者需谨慎使用。

一小时消耗多少卡路里

踏步机分两种，爬山机和登楼机，两种消耗量都是巨大的，当然跟你的设置也会有关联，比如说速率，强度等，一般机器开始时都会有模式给你选择，高级的还有根据你的体重，年龄，速率选择自动设定你的运行模式。如果一定要个值，以我的参考下，68KG，模式FATFITTING，速率6，差不多每分钟60阶，30分钟能消耗300左右大卡热量，一小时当然就消耗更多了。

踏步机半小时消耗多少热量

在进行踏步机运动时，如果手臂握拉绳一起运动的话，在保证速度的平稳运动前提下，持续运动半小时能消耗200-270卡的热量；如果是不握拉绳运动，半小时的平稳运动，能消耗150-200卡左右热量。

踏步机健身运动一个月能瘦多少斤

每日坚持不懈开展踏步机健身运动三十分钟，确保饮食搭配不产生变化，一般持续健身运动一个月后能瘦3-5斤上下。踏步机最好以流汗但并不费劲为宜，防止因运动量过大、時间太长或用力过猛而造成健身运动损害的产生。

踏步机不适合的人群

踏步机尽管相对性于家用跑步机而言，运动量沒有那么大，可是像身患比较严重的冠心病、心脏病、高血压、肾炎、肝炎等病症的病人還是慎重应用踏步机为宜。