跑步机和椭圆机各有优势。跑步机运动强度大，消耗卡路里多，适合快速减肥。椭圆机声音小，适合家庭使用，对女性提臀塑形效果好，适合体重较大者。选择时，可根据自身需求和偏好，结合运动强度、声音、塑形效果等因素，做出适合自己的选择。

跑步机减肥和椭圆机哪个减肥效果好

跑步机和椭圆机都是比较常见的有氧器械。从运动强度和锻炼效果来说，跑步机要远远强于椭圆机，而椭圆机在可以增加阻力以及塑形效果上面，都要优于跑步机。

运动效果：

以体重60公斤的锻炼者为例，跑步机以10公里/小时的速度运动1小时，大约消耗755大卡的热量。椭圆机以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗480大卡的热量。由此可见，相同的锻炼时间，跑步机的运动强度更大，跑步机消耗的卡路里要比椭圆机多。就运动强度来说，跑步机略大于椭圆机，但并不代表椭圆机差。各人需求不同，椭圆机是一种全身运动，运动轨迹呈椭圆形，也被称为太空漫步机，主要是同时依靠磁力，摩擦力和飞轮惯性来控制椭圆机的阻力。

椭圆机的优点在于：

1.声音小

椭圆机是通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮转动，双脚没有离开踏板，所以没有跑步时的振动产生，其次椭圆机没有跑步机的电机，没有电机共振，这块声音也省了，如果你家住商品高层的，担心影响邻居的话可以考虑使用椭圆机运动。一般跑步机运动起来的声音大概在60分呗，而椭圆机的声音大约在20-30分呗之间。

2.对女性而言，椭圆机有很好的提臀塑形作用，比跑步机的效果会更好一些！

3.如果体重过大，像超过90KG，我们可以考虑使用椭圆机来代替跑步机，毕竟，体重大的人使用跑步机的话会带来更多运动损伤，比如膝盖磨损、脚踝磨损等。