动感单车作为一种高效的有氧运动，对于减肥减脂效果显著。45分钟的动感单车运动可以燃烧400到500卡路里，相当于长跑一个半小时。正确的骑法包括控制心率在减脂范围内，以及采用高强度间歇骑行法，交替中慢速和快速骑行，以达到更好的燃脂效果。通过这样的锻炼方式，可以有效地加强肌肉耐力和心肺功能，同时燃烧大量脂肪，实现健康减肥。

骑动感单车减肥效果好不好

骑动感单车是一种非常好的有氧代谢运动，有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。一般45分钟的动感单车运动可以燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时，减肥减脂的效果明显。

动感单车正确减肥骑法

1.控制在减脂心率范围

达到减脂心率，能获得更好的减肥效果，在进行动感单车运动时，使自己的心率能保持这个范围内就可以保证更好的减脂。骑动感单车时，用自己六成的极限速度骑行5-7分钟，并且用心率表测好每分钟自己的脉搏，使自己的心率处于最佳燃脂心率范围，这样可以帮助更快更好的燃脂。

2.高强度间歇骑行

骑动感单车锻炼时，先用中慢速度骑行1-2分钟，再用2倍左右的快速骑行2分钟，然后再中慢速骑行，最后再用快速骑行，进行交替循环锻炼，这样才能更快的看到减肥效果。