夜跑对身体并非有害，反而有诸多好处。它能有效缓解一天的压力，促进消化，帮助改善睡眠质量。夜跑时人体脏器功能正常，心血管风险较低，且夜晚空气中氧气含量较高，更适合跑步。不过，夜跑时需注意安全，选择合适的时间和地点，避免过度疲劳。只要掌握正确的夜跑技巧，它对身体是有益的。

夜跑对身体有害吗

跑步是锻炼身体很好的一种方式。但为什么会有疑问说夜跑对身体不好呢？原因在于晚上时间原本是休息的，用来跑步觉得打乱了生活规律，不科学。而且晚上的安全隐患比较多。但是只要你选对夜跑的时间，掌握夜跑的技巧和一些注意事项，它给你的身体带来的好处是很多的。

夜跑对身体的好处是什么

缓解压力

在工作了一天之后，晚上进行跑步，可以让情绪在跑步中得以舒缓，身体压力得以消除。白天的负面情绪在这个过程中也能得到释放。

促进消化

夜跑可以促进肠胃蠕动，帮助一天食物的消化，晚上出汗更有利于排毒。

更容易入睡

当代的人们都有着失眠的问题，躺在床上好几个小时都睡不着，这是非常烦人的一件事。长期的失眠对我们的身体危害很大，会让我们心情暴躁，还会让身体的免疫力下降。而在夜跑之后，我们会感到一些疲惫，这能够让你更好的入眠。

运动风险比较低

早晨刚起来时，人体各个脏器的运转仍处于比较低的水平，这时候锻炼，会加重心血管的负荷，对于心血管功能比较脆弱的人来说是比较危险的。而夜间时候，人体的各个脏器功能处于一个正常水平，运动发生心血管风险的可能性大大降低。

比较符合人体的生理机能状况

一般人体的各种活动都受到“生物钟”的控制，在一天24小时内，人体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。再加上夜晚因为经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量比白天时更高，也更适合跑步的进行。