双杠臂屈伸做不了，可能是上肢力量不足、体重过重或手臂过长导致。建议先加强胸肌锻炼，提升上肢力量。如果体重过重，可以尝试使用器械辅助减轻体重，但效果可能较差。对于手臂较长的人，需要更多力量和耐力，可以通过逐步增加训练强度来适应。总之，通过针对性训练和逐步增加难度，可以提高双杠臂屈伸的能力。

双杠臂屈伸做不了的原因

原因一：上肢力量比较薄弱

很多人之前没有锻炼经验，上肢力量较弱，所以当他开始做动作时手臂就会因为没有力量无法保持身体稳定，下去之后没有力气再上来。

原因二：体重过重

双杆臂屈伸是需要克服自重来完成动作，本质上还是一个非常参考体重的。过大的体重，如：没有肌肉的肥肉型胖子，也包括比较壮的肌肉型选手，都可能因为自身重量而一个都做不了。

原因三：手臂太长

事实上，双杆臂屈伸中肌肉做功的方式可以看成是力学里的杠杆原理，而四肢过长的人，在做双杠臂屈伸时，身体移动的距离更大，需要你的肌肉发挥更大更持久的力，做更多的功，自然难度也就更大，所以很多手臂太长的人也是一个都做不了。

双杠臂屈伸做不了怎么办

如果你双杠臂屈伸自重的一个也做不了，那建议你先把胸肌练发达再说，这个动作主要练下胸外沿先不做也没事。如果你是在想做，用器械上的凳子减到一定的身体重量就行了，当然友情提示：这样做很不舒服，效果也比较差很难找到感觉，仅当熟练动作了。