跪求！！！引体向上的辅助的锻炼方法？三个星期引体向上达到12个！

引体向上正确练习方法～

我健身怎么感觉肚子变肥了？每天做20个波比跳和T抬腿30个双杠抬腿加2

引体向上主要用到哪部分肌肉

去健身房练引体向上，主要练哪些器材？