你好友友！对你的这个问题，我只能给你一点建议，因为我也不擅长做引体向上。你可以当做一项参考。如果觉得有道理，就听听。没道理，可以不用在意。我查阅了一下引体向上的一些资料，这项运动对于锻炼上肢力量以及背部肌肉的锻炼，是非常有作用的。也是一项非常复杂的肢体运动。就我个人的看法来说，引体向上需要靠手臂的力量，拉动躯体的重量，让下巴高过单杠处，才算完成一个标准的引体向上。第一点：这位友友可以从饮食上做一些改进。可以吃一些高蛋白的、低油脂的、高营养的食物。控制好自己的饮食规律，尽量让自己的身材向苗条的方向发展。身体体重降下来了那么提升的动作将会减轻很多重量。有助于提高上拉的成功率。第二点：平时多参加一些体育活动。比较简单的类似于跑步、搬搬稍重一些的物体。锻炼手部的肌肉和全身的肌肉协调性，让自己的身材更加的匀称。上肢力量更发达。有利于引体向上的拉动。引体向上不是一个可以一蹴而就的运动，它是需要一个长期的锻炼结果，我还看到有一些男生做引体向上是还会有一些身体上的摆动。可以借助身体摇摆的惯性，减轻上拉的力量。更好地将引体向上的功效发挥出来。平时还可以看一看引体向上方面的辅助教程。学学引体向上的知识和老师同学们交流交流。将他们好的方法学习下来，对于你提升迎体向上是十分有帮助的。行动起来吧，少年。