没什么详解，没什么技巧，这需要力量。引体向上还需要背部力量，建议你用哑铃做弯举和锤式弯举，用拉力器做直臂下拉，颈前颈后的下拉，一点点积累，力量达到一定程度的时候就可做引体向上了，祝你有个健康的体魄！