俯卧撑和引体向上是全身多个肌群一起运动的项目。而健身房的器械对肌肉的训练是有针对性的。 健身房对于肌肉的增加是最快的，肌肉大了力量自然也会大。但是耐力和速度就比不上普通运动练出的效果。 引体向上和俯卧撑可以训练你的全身协调性和较平均的训练，不会让某一部分的力量特别突出。 你可以平时主要练俯卧撑和引体向上，然后再到健身房加强一下某一方面的肌肉就可以达到自己想要的效果了。