本人瘦子170MM55kg，徒手健身每天有半个钟，练腹肌胸肌手臂，求一

八块腹肌有用吗？

练腹肌时，你们做过这个卷腹动作吗？

晚上卷腹30个仰卧抬腿30个平板支撑30秒登山跑（左右腿）30个为一组

八块腹肌指那八块 分别叫什么