如何让卷腹动作更好锻炼腹肌？

练腹肌有效果的话，一天做多久卷腹

卷腹做了一个月，每天300个，为什么完全没腹肌?

两个月练出八块腹肌（已经有六块了）俄罗斯转体锻炼腹肌的作用大不大

到底是六块腹肌还是八块腹肌