怎么确定引体向上是否负重？

我有个30磅的哑铃，还有一个做引体向上的器材，询问一个星期的锻炼方式，

什么是引体向上？

我是男生 俯卧撑最多能做110 反手引体向上17 正手12 40KG的

不同年龄段引体向上坐的标准次数？