使用单杠来锻炼肌肉，也能收到很好的效果 使用单杠做引体向上这个动作可以有效的刺激背阔肌和手臂肌肉群 注意握杠距离的不同，刺激的部位也不同，宽握距可以有效刺激背阔肌外侧和肱二头肌外侧 窄握距可以有效刺激背阔肌内侧和肱二头肌内侧 另外你还可以做俯卧撑，注意手撑的距离，距离越宽，可以刺激胸大肌外侧。距离越窄，可以刺激胸大肌内侧 祝你健身愉快！