那就还是一点一点的逐步锻炼吧！可以先做俯卧撑，开始每天十个，能力上升了就五个五个的往上加，姿势一定要准确。也可以找个双杠，做双手支撑身体，这个比较费力…还可以弄和哑铃，手臂与身体平行的做，那样可以练胸肌！做引体向上腹肌也有要求，可以用做仰卧起坐的方式锻炼！一切都贵在锻炼和坚持，坚持下来了就一定会有提高的！