引体向上用手拉,那个笨人用的方法. 关键在于腿蹬, 你看过NBA里边的人扣篮的动作吧,他们在空中可以“晢停” 这就是靠腿向下蹬的时候的惯性。来抵消本身的向下落的重力加速度。 当然这一点，也不是说要会就能会，首先你的腹肌要过关，能不靠其它肌肉仅仅依靠腹肌拉动下肢才可以。 还有就是时机的把握，你用心体会，动作慢一点，关键在于脚蹬，手拉要配合好，协调好了就没有问题了。 一般来说，知道诀窍。试个十多下就学会了。