初学者以3个呼吸为宜，练习纯熟以后保持5个呼吸，当身体稳固以后就要调我们的呼吸，去保证我们每一次的吸气和呼气的量是相同的。当身体稳定呼吸自如 你就能体会到瑜伽带给你的愉悦心情。不要怀疑功效，毕竟一节瑜伽课程下来，每个体式都要做几遍，十几个甚至高温二十六个体式，加起来还是练习很久的！ 用IKU瑜伽垫练习的话，效果会更加显著。因为它是根据练习者的瑜伽特性科学设计摩擦系数、阻尼系数，让练习者在练习过程中进步更快！