本人肱二头肌纬度才27cm锻炼了4个多月主要动作是反手窄握引体向上和俯卧撑仰卧起坐练

跳高的空中姿势有哪些呢？

卷腹怎么呼吸？

我看有健身教练有用筋膜枪的，这个东西干啥的？

单臂引体向上(onearmpullup)怎么做？