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本人肱二头肌纬度才27cm锻炼了4个多月主要动作是反手窄握引体向上和俯卧撑仰卧起坐练

赛普小编发表于2021-08-31 08:17

需要器械，杠铃怎么地也得120以上吧，器械一般1小时左右。练6天一个循环。胸肩胸背膊腿。

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