跑步机或是真实的跑步，只要是能坚持半个小时以上的，全身的大肌肉都参与的，就是有氧运动，就是可以达到健身的目的的。 如果说区别，跑步机不受天气的影响，下雨也可以在家进行，而且安全性高，速度等都是可以调控的。真实的跑步可以看外面的风景，但是下雨等情况的时候影响比较大。根据自己的需求来。