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求一个健身计划。本人16岁。无器械的。请问每天高位俯卧撑。下蹲。仰卧起坐做多少为好。每组几个。

赛普小编发表于2021-08-18 07:51

每天只做一个动作…比如说只做俯卧撑…奔着300的数量做…窄距宽距一起…那样比你啥都做要好得多…深蹲也一样…别做仰卧起坐…做卷腹效果更好

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