不一样，不建议用大重量的哑铃代替杠铃。一 容易对肩关节造成伤害二 对脊柱也不能有效保护三 无法整体保护，当你做到极限时，有可能造成脱手，继而发生伤害如果练习爆发力，建议用中等重量的杠铃（重量是相对你的力量来说的）如果练习绝对力量建议用大重量的杠铃，你最多深蹲5次左右的杠铃，一般在所有锻炼都完成以后做，做完要做几组全力冲刺，然后记得全身放松