椭圆机能手臂与腿部运机结合起经使用协调四肢、健美身体较间练习助于提高身体耐力锻炼肺功能能平态提高运能力椭圆机适用群广于健康群椭圆机能增强体质、提高身体素质;膝踝关节走路或跑步双脚着产撞击力使关节疼痛使用椭圆机锻炼则更安全、舒适选择 我锻炼场所看些锻炼者误椭圆机作跑步机运腿用力胳膊仅仅腿带起稳定作用或干脆扶扶手利用椭圆机健身手脚配合协调越用力身体越紧张肢间抗更强烈结顾失彼能由于作协调产疲劳拉伤肌肉甚至摔伤 确练习:双手轻握器械扶手;手随着脚依向前进行蹬踩运;等手脚运达比较协调程度再逐渐增加手推力拉力 用椭圆机练习能做向前、向双向运练习般向前练习3钟再做向练习3钟组练习5~6钟每能够练习3~4组作频率应逐渐加快宜太快定要握自能够控制范围内