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动感单车,椭圆机,还有一个坐着背靠着的也是脚蹬的,还有一些锻炼肌肉的器械。这样怎样减肥?

2021-08-16 06:30
直接骑动感单车就行,觉得闷了就换椭圆机,一般做60分钟,之前先热身5-10分钟,之后拉伸放松5分钟。无论是骑车和椭圆机,尽量感受用臀部发力,不要把注意力放在膝盖
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