在健身房有氧运动和无氧运动怎么配合，主要是减脂

我现在在健身房上午做增肌无氧运动，晚饭后1小时有氧跑40分钟加斜板仰卧

一个正握引体向上都做不了，有没有一步步的训练计划，可以一点点的完成从零到会的引体向上动作！

不在健身房有哪些适合女生的无氧运动吗

健身房无氧运动有哪些？有哪位了解？